提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

  活在今天

  集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现为对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

  生理调节

  保持健康，学会放松。另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助消除压力引起的疲劳。

  日常减压

  以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

  (1)早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

  (2)同你的家人和同事共同分享工作的情绪。

  (3)一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

  (4)利用空闲时间锻炼身体。

  (5)不要急切地、过多地表现自己。

  (6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

  (7)学会说“不”。

  (8)生活中的顾虑不要太多。

  (9)偶尔听听音乐放松自己。

  (10)培养豁达的心胸

  如何维持心理平衡

  不苛求自己

  每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，总是会受到各种各样的挫折，于是终日抑郁寡欢，这实际上是自寻烦恼；应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。在这种分析的过程中，可以经常在内心和自己对话，以一种自我暗示的形式多为自己鼓劲和进行自我分析。

  适当让步

  处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

  倾诉

  生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。内心苦闷和忧郁不倾诉出来，如定时炸弹，一旦触发，可能酿成悲剧。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

  学会体验“慢生活”

  所谓“慢生活”就是在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。生活中�