��筐跳动的声音，通过扬声器，在球场内回荡！

  ps：韦德的迷踪步，网上荡的，喜欢的可以看看，别问我科不科学，我也不知道，手动奸笑。

  训练方法

  1.肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，均以肘关节为轴。依次进行。

  2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。

  3.前后跳:双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。

  4.转向跳:双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。