��一块小区域上，王启在老爸的指导下开始了第一天的训练。

  整个下午王启就是不停进行最基础的训练分为五项：耐力素质、力量素质、速度素质、柔韧素质、灵敏素质。

  对于忍者来说体能是一个很重要的指标，忍者经常出去执行任务，执行任务的时间长短不一，并且很多任务都有不低的危险，这对一个忍者的体能有着极高的要求，所以耐力训练可谓是极其重要，王启的第一项训练就是这个。

  因为身体素质，和第一次训练的原因，耐力素质训练成为主体，主要进行的是有氧耐力训练，也就是最基本的长跑，虽然还有游泳这一个选择，并且旁边也有一个不小的水池，不过因为天气开始转凉，八神拓也并不打算让王启下水训练。

  因为健康的生活态度和合理的作息安排，以及一定程度的前置训练，王启其实底子还不错，然而在高强度的训练以及三岁的身板下，一切都是浮云。

  再这样的环境下，王启虽然没有偷懒的心思，但是在训练到达一定阶段之后，因为体力的原因，不可避免的出现了连自己也察觉不到的懈怠，而这个时候在一旁的八神拓也就会挥舞起他手中的柳条，抽在王启的屁股上，在疼痛的刺激下迫使王启提升速度。

  在训练途中，八神拓也结合训练的实际情况，不停的调整着训练的指标，让王启能够得到最合适的锻炼，而不是压榨身体来获取最大的训练效果。

  在王启完成每一个训练之后，八神拓也都会用查克拉，在加上一定手法进行肌肉放松，恢复王启的体能，让他能够继续训练。

  不得不说这是一个神奇的世界，在地球上王启可以肯定，没有一个小屁孩能够坚持下来这种程度的训练，王启能够坚持下来得益于这个世界的人体质上的优势，同时王启又在查克拉的辅助恢复下，咬着牙完成了。

  “好了阿启，体能锻炼结束了”

  当王启听到这句话的时候，整个人不自主的瘫倒在地，汗液顺着发髻以及打湿的衣裤，迅速沁润到了干燥坚硬的训练场上。

  王启想要坚持着站立，然而体力和骤然放松的精神，已经不足以支持他了。

  八神拓也看到王启倒地后想要起身，微微点头的说道：“看来你也知道运动过后应该怎么办，这一次就算了，下不为例。”

  说完，便开始用起查克拉对王启恢复起来，而他的脸色看起来也是稍显疲惫，近两个小时的断续输出查克拉，对他来说也是一个不大的负担。

  当王启呼吸缓和，体力稍稍恢复之后，八神拓也拍了拍手说道：“好了，现在我们来练习身体柔韧性，你年龄小，拉开筋骨更容易”

  “呼哧呼哧呼哧”王启的喉咙里发出压抑的呼吸声，原本就发软的身体，被便宜老爹肆意摆弄着，体能锻炼带来的肌肉酸涩，在压、摆、前屈、后仰等禁止动作后，变得让人更加难受，酸、胀、痛的感觉在各处韧带、肌肉、肌腱处一同袭来。

  当训练结束之后，王启已是满身汗水、污渍，倒在八神拓也的背上睡了过去，身上披了一件绿色的夹克。

  八神拓也穿过小半个木叶村，在路上不停的和偶遇的熟人打着招呼，笑呵呵的解释着王启熟睡的原因。

  王启今天下午的表现，哪怕是最严苛的忍者，也不会再去吹毛求疵、苛求更多，更何况八神拓也已经很满足了。

  在院子中，原本用来烧烤的烤架已经放上了一个浴桶，浓郁的中药味从桶内深褐色的液体中散发出来