米栏起跑处。

  陈锋按照正式比赛中的起跑姿势，将双脚踩在起跑器上，蹲下来，而后抬起头，看着不远处的一个栏架。

  笔直的跑道上，就那么一个栏，高度1米有余。

  “感觉攻第一个栏，是7步，还是8步，好像都没问题！”

  陈锋想着......

  这三天训练非常艰难，对于现在的陈锋来说，他没有基础，体能有问题，跨栏对他而言，又是一个新项目，李一航给他安排的训练任务还极其重，而且，每天还在增加......他真的吃不消，活这么大，从来没有受过这样的苦，不过他想到自己不能那么吊儿郎当的活下去，一口钢牙咬碎，陈锋告诉自己坚持下来。

  虽然说，现在就开始考虑攻第一个栏到底多少步适合陈锋，有些早。

  但是其实这也是李一航有意而为之，一整天都非常大的训练量，紧凑的安排，总要懂得调节，而这样，在结束一组很重的训练任务之后，练习、测试攻第一个栏，其实也算是给陈锋缓冲。

  各就各位。

  预备。

  陈锋在心里默默的念着真实赛场上起跑前的口令，而随着他念这样的口令，他的身体也在动作着...弓起身来...将力聚焦在跟起跑器接触的双脚上。

  “跑！”

  他窜了出去。

  李一航告诉他，即使是练习，攻第一个栏的时候，也不能自己走着迈步去丈量，以此得出的第几步攻栏是很不准确的。即使是练习，也要全力的攻第一个栏，这样从一开始就形成身体记忆，那么比赛的时候，就不容易犯错。

  嗒嗒嗒。

  像是武林中的绝世高手，在表演轻功水上漂一般，陈锋在这攻第一个栏的过程中，只是脚尖着地，飞速向前奔驰。

  从这里可以看出来，陈锋练短跑还是有天赋的，专业运动员在短跑过程中，脚后跟一般都不着地。

  一步，两步，三步，四步，五步。

  栏架近了。

  陈锋其实对栏架还很陌生......像刘翔那样的世界冠军，从小培养的观念，就是跟栏架做朋友，其实运动都是想通的，像篮球、足球等运动，也都是一直‘要跟它们做朋友’。陈锋对栏架还陌生，说的更严重一点，还有畏惧感，所以，当他越来越接近栏架的时候，他迅速的小碎步调了一下。

  六步，七步，第八......

  嗖。

  陈锋迈步，高高跃起，从栏架上空腾跃而过。

  姿势很飘逸。

  “感觉还不错！再试一次。”

  八步攻栏，好像挺舒服的，没有什么别扭的感觉，教练就是让自己找舒服的感觉，那么八步攻栏，看来适合自己。

  但想到自己小碎步调整了一下，陈锋打算再试试。

  走回到起跑处，陈锋重新蹲下来，做准备动作，而后，腾的，再次面向栏架冲了过去。

  一步，两步，三步......

  五步，六步......

  陈锋一股劲，步伐保持节奏不变的冲了过去。

  七步......

  �