氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。

  而且还必须有限度，不能太多也不能太少，否则就会像hani这样，大腿变得比较的粗壮起来了。

  “还有，最近少吃点蛋白质类的食品。”

  “知道啦，这个不用你提醒我。”hani的最近刚刚考完托业，还是近乎于满分的超高成绩，所以看英文的说明，对她来说完全没有问题。

  请输入正文(未完待续。)