（11）
sp;“你的身子太僵y啦，更加别在热身前做静态拉伸了，很容易伤到。”
她拍着我的肩膀笑道，我扭过头不让她看到我的表情，撇撇嘴，暗道：“动作做不到位，你以为是谁的错啊”3组伟大拉伸做完了，全身活动开，总算是可以开始跑步了。
关于最伟大拉伸，具t动作是啥样的，动作要点是啥，感兴趣的朋友自行百度，强推。依旧是去附近的那所学校，因为在塑胶跑道上跑相较于普通路面来说，对膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属于大t重。
从小区跑到学校，再到跑道上跑了5圈，一开始她只是跟在我身侧，慢慢的她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界上很多事情就简单得多了。
计步器显示我已经跑了35公里，我为了跟上她的步子，呼x1已经乱了，跑步作为一项有氧运动呼x1一乱就已经完蛋了。
我改跑为走，丈母娘跑出去几步发现我没跟上，停了下来看向我，说：“跑不动啦”
我真是看走眼了，这丈母娘给我的第一印象就是一副懒懒散散的样子，没想到在运动这件事上跟我就不是一个层次的。
我不知怎么的闪过一个念头：这nv人在床上一定很难驾驭吧“还得买菜给依依做早饭呢。”
我拼了命想捋顺呼x1，可话说出来是还是一副大口喘气的狼狈样。
丈母娘cha着腰浅浅一笑，也没戳穿我。
看着她那表情，我也懒得y撑了，说：“本来我自己慢慢跑，四五公里还是勉强能跑下来的，但你跑太快了，跟上你太费劲。”
跑完步不能马上停，得走一会，显然没跑过瘾的丈母娘也不跑了，迈着轻快的步子跟在我身侧。
“如果你想要减肥，讲究的是做有氧的时间，慢慢跑跑上半小时也不错。不过如果你是想提高自己的耐力，让自己在某件事上更加厉害，那还是迈开步子跑b较好。”
她在“某件事”
这三个字上咬字特别重，表情一脸的暧昧，我被戳重要害，装傻充愣道：“某件事啥事啊”
她撇撇嘴，说：“除非喜欢肌r0u喜欢健身这件事本身的，你们男人拼命锻炼还不是为了那档子破事。咋的不能让老婆满意”
我刚喝下一口水，勐然喷出来，猝不及防的呛到气管，咳出来的时候还从鼻子喷出，疼得我那是一个勐男落泪。
丈母娘拍这我的背：“剧烈运动后不能马上补水啦，呛到了吧。”
尼玛这是谁的错啊球场边有一些简易的户外器材，丈母娘说如今热身后做静态拉伸效果会更好，合着刚才这几公里对她来说不过是热身而已。
球场旁有一排应该是叫做肋木架的器材，有许多横着的杆子可以向上攀爬。
丈母娘抬起一条腿，直接搭在从下往上数第四根杆子上，两腿都噼成了一字型，身子还往里压，把整个身子压在抬起的长腿上。
第四跟杆子都b她的身高还高，丈母娘压了一会，看到我傻愣愣的站着，笑着说：“你也试试。”
我把腿放到第一根杆子上，嗯，还行。
放到第二根杆子上，c好疼她看到我坚持了一会就要放弃，阻止道：“别急放下来，你想要提高运动质量，身t韧度必须要打开，现在跑
她拍着我的肩膀笑道，我扭过头不让她看到我的表情，撇撇嘴，暗道：“动作做不到位，你以为是谁的错啊”3组伟大拉伸做完了，全身活动开，总算是可以开始跑步了。
关于最伟大拉伸，具t动作是啥样的，动作要点是啥，感兴趣的朋友自行百度，强推。依旧是去附近的那所学校，因为在塑胶跑道上跑相较于普通路面来说，对膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属于大t重。
从小区跑到学校，再到跑道上跑了5圈，一开始她只是跟在我身侧，慢慢的她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界上很多事情就简单得多了。
计步器显示我已经跑了35公里，我为了跟上她的步子，呼x1已经乱了，跑步作为一项有氧运动呼x1一乱就已经完蛋了。
我改跑为走，丈母娘跑出去几步发现我没跟上，停了下来看向我，说：“跑不动啦”
我真是看走眼了，这丈母娘给我的第一印象就是一副懒懒散散的样子，没想到在运动这件事上跟我就不是一个层次的。
我不知怎么的闪过一个念头：这nv人在床上一定很难驾驭吧“还得买菜给依依做早饭呢。”
我拼了命想捋顺呼x1，可话说出来是还是一副大口喘气的狼狈样。
丈母娘cha着腰浅浅一笑，也没戳穿我。
看着她那表情，我也懒得y撑了，说：“本来我自己慢慢跑，四五公里还是勉强能跑下来的，但你跑太快了，跟上你太费劲。”
跑完步不能马上停，得走一会，显然没跑过瘾的丈母娘也不跑了，迈着轻快的步子跟在我身侧。
“如果你想要减肥，讲究的是做有氧的时间，慢慢跑跑上半小时也不错。不过如果你是想提高自己的耐力，让自己在某件事上更加厉害，那还是迈开步子跑b较好。”
她在“某件事”
这三个字上咬字特别重，表情一脸的暧昧，我被戳重要害，装傻充愣道：“某件事啥事啊”
她撇撇嘴，说：“除非喜欢肌r0u喜欢健身这件事本身的，你们男人拼命锻炼还不是为了那档子破事。咋的不能让老婆满意”
我刚喝下一口水，勐然喷出来，猝不及防的呛到气管，咳出来的时候还从鼻子喷出，疼得我那是一个勐男落泪。
丈母娘拍这我的背：“剧烈运动后不能马上补水啦，呛到了吧。”
尼玛这是谁的错啊球场边有一些简易的户外器材，丈母娘说如今热身后做静态拉伸效果会更好，合着刚才这几公里对她来说不过是热身而已。
球场旁有一排应该是叫做肋木架的器材，有许多横着的杆子可以向上攀爬。
丈母娘抬起一条腿，直接搭在从下往上数第四根杆子上，两腿都噼成了一字型，身子还往里压，把整个身子压在抬起的长腿上。
第四跟杆子都b她的身高还高，丈母娘压了一会，看到我傻愣愣的站着，笑着说：“你也试试。”
我把腿放到第一根杆子上，嗯，还行。
放到第二根杆子上，c好疼她看到我坚持了一会就要放弃，阻止道：“别急放下来，你想要提高运动质量，身t韧度必须要打开，现在跑