练武之人，俗话说文无第一，武无第二，我的流派不讲那些虚的，就是要教你们打遍天下无敌手！”

  梁彬虚指着远方：“我对你们的要求也不高，你们一个要打进女子组世界散打冠军，一个要打进男子组世界散打冠军。就是这么简单！”

  “世……世界冠军！？”

  画小冉惊呆了，这么远大的目标她还真没想过。她看了看自己弱小的身板，就是打迷你轻量级也够呛啊。

  阿福到是没觉得过于不可思议，她的身体素质很强，也练过拳击和散打，凭她现在的实力，拿个次轻量级女子组的市级冠军还是很轻松的，不过省级往上就难了。

  “怎么？你连这点信心都没有吗？”

  梁彬的表情看起来很严厉，他的目标很明确，自己有个系统任务放在那里，画小冉和阿福中间必须有一人拿到世界冠军，他的任务才能算完成。

  画小冉还是相当坚毅的，她想清楚了自己习武的道路：“为了得到世界冠军！”

  梁彬很满意的点头：“那么就开始第一阶段的训练吧，你们先去小树林里找小木棍，和一根木桩子过来！”

  “好的师父！”

  两人听了命令，去了小树林，阿福倒是机灵，她先上了直升机里取出了工具箱，翻出了一根小锯子。

  进入小树林扫荡了一番，两人翻出了几根比较粗的枯枝，同时阿福直接弄断了一根矮小的香樟树，去了枝叶。

  “先把木桩放一边，过一会儿才会用到。我先教你们站桩，俗话说习武先站三年桩，不过在我这里不必这么久，每日早中晚各习练一次，每次在一刻时以上就行。”

  梁彬说完后他开始整理脑海中的武术知识，桩功甚多，有平常站立的一气抱元，微蹲马步的混元太极桩，单重的三体式，还有难度更高的单足站立的降龙桩，不一而足。

  先从简单的来，只见梁彬双脚齐肩分开，沉肩坠肘抱了个混元桩，看起来平平无奇，当然了桩功效果也是平平无奇的，只是用来每日换气之用，人体五脏有五气，由人的喜怒哀乐悲所发，因此每日站桩换气对人身有好处。

  画小冉和阿福也有模有样的跟着站了起来。

  梁彬过去指点，他出手就能准确的拿住两人身上的穴位，手指在两人背后一点，两位弟子就不由自主的沉肩坠肘，头往上顶，含胸拔背，桩功已经成了。

  “坚持一刻钟，坚持不住时就往高了站站，不必太过勉强，脊椎的肌肉群不是一天就能拉开的。”

  一刻钟后，两人站着抬眼休息了几分钟。

  “下面就是重点了！”

  梁彬见两人基本功用完，是该教她们点真东西了。

  两人都很兴奋，以为接下来就能学到真正的武术了。

  梁彬指着一旁的草地：“一人30个俯卧撑。”

  画小冉一愣：“师父……你确定就是这样？”

  阿福拉住了她，这时候应该听话练习才对。

  画小冉是有舞蹈功底了，30个俯卧撑还真不难，两人都是不到一分钟就做完了，不过都气喘嘘嘘的。

  “抱元休息十五个呼吸，记住，每次做剧烈运动后都要这么做。”

  梁彬继续指点：“接下来就是你们课业的重点�