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  上课铃声响起，同学们纷纷走进教室，准备迎接下一节特别的课程。这节课的主题是练习坐姿和站姿，大家都充满了好奇和期待。

  老师走进教室，微笑着向同学们解释了这节课的重要性。良好的坐姿和站姿不仅有助于身体健康，还能提升个人形象和自信心。

  同学们挺直了背，双手自然地放在膝盖上，眼睛平视前方，认真地感受着正确坐姿的要点。老师在旁边耐心地指导，纠正每一个同学的姿势。

  接下来是站姿练习，同学们起身站立，双脚并拢，膝盖微微弯曲，挺胸收腹，肩膀放松。他们感受着身体的力量和平衡，努力保持着稳定的站姿。

  在练习过程中，同学们互相观察、互相提醒，教室里充满了浓厚的学习氛围。大家都明白，良好的姿态是一种习惯，需要不断地坚持和练习。

  通过这节课的学习，同学们不仅掌握了正确的坐姿和站姿技巧，更重要的是，他们意识到了姿态对自身形象和健康的重要性。