�体最为有效的方法，也是外家修炼流传最广的一门功法。

  江湖之中，流传有两种修练方法，一种是以吸收灵气为根基的内家修炼，还有一种是专注于身体的外家修炼。

  外家修炼的地位很低，而且外家修炼基本上都是对身体的锤炼，比之内家修炼的拓脉修炼，更是艰苦异常。

  事实虽然如此，但纪钧却没有选择，因为他的出身就已经决定了这一切，自然没有什么内功心法修炼。

  因为练剑对于身体的力量有一定的要求，而他又没有内功心法，所以只能不断的锻炼身体。

  对此纪钧没有气馁，更没有去抱怨自己的出身，相反，他付出了更多的努力与汗水。

  只见此时，他的双腿分开，宽度与肩平齐，双膝向前微微弯曲，手肘收起齐于腰部。

  过了不久，面庞上有些汗水，但若是仔细观察他的呼吸，就会发现他的呼吸还是依旧很是平稳自然。

  此时若是有外家高手在此看到纪钧的修炼，便知道他已将蕴气式练到了大成的境界。

  大约过了几个时辰，蕴气式终于修炼完毕，纪钧擦了擦自己身上的汗，暗道：“我的筋骨韧性，早就已经锻炼的差不多了，不知道自己的肉体力量能不能达到三百斤左右？”

  内家修炼虽然不炼体，但是运用真气依旧可以让自己的力量增强，炼气境一层对应着百斤力量，练气境界十层对应着千斤的力量，而身体力量达到三百斤，正好对应的是炼气境三层的内家高手。

  深吸一口气，纪钧平复了自己的呼吸后，便来到了马厩后面的石林，也是剑香酒楼的后花园。

  大雪忽然又慢慢的下了起来，风雪之间，纪钧的身体就显得单薄了起来，黑夜之中若隐若无。

  此时他的双眼紧紧的盯着一块巨石，那是一块比成年人还要大上几号的石头。

  “呼！”

  忽然，纪钧双手直接伸了过去，紧紧的抱住大石，接着双腿蹬地，双手陡然用力，竟慢慢举起了眼前的巨石。

  此时他双臂上的肌肉全部成了块状，一根根经脉就仿佛是根根钢筋，迸发出了极其强大的力量！

  举起了巨石，纪钧没有换气，甚至没有停住步伐，反而背着直接巨石进行了快速的奔跑，由于速度很快，整个屋院的大地都隐隐有些颤抖。

  顶着巨石的纪钧一个个转身不断的躲避着身前的石林，仔细看去他的速度却没有因为背着石头而迟缓，反而如猿猴一般灵活，在不算宽广的石林之内不断的飞奔。

  大汗淋漓，大约过了半个时辰后，纪钧才把速度降了下来。

  “呼！轰隆！”

  又过了半个时辰，纪钧终于停住了步伐，轰的一声就把巨石扔在了一旁，优雅的弧线将堆雪的地面又砸出了一个小坑。

  “负重飞奔一个时辰，结束。”纪钧看了看前方的那块巨石，舒展了下自己的筋骨，顿时间想起了清脆的啪啪声。

  负重长跑纪钧每天必做的修炼，因为长跑不仅可以锻炼出一个人的耐力，而且对于灵活力的锻炼也很有作用。

  锻炼完自己的柔韧性，耐力，以及灵活度之后，纪钧又开始进行了最后一个项目——锻炼攻击力。

  攻击是武学修炼的重中之重，俗话说天下武学无坚不摧，只要你的攻击力强大起来，�