��在拿我生气，他看不起我，他在找我的茬，等等。当然，你也可以这样想：他只是在表达他的情绪而已，也许是心情不好，也许是有什么对我误解的原因。于是，你便能以宽容的态度谅解对方，以适当的方式处理矛盾，自己也避免了不愉快情绪的干扰。

  当我们明白情绪是一种自我选择的结果之后，我们就会更能领悟查尔斯·斯温多尔（charles swindoll）的忠告：“态度比事实更重要。它远比过去、教育程度、金钱、环境、失败、成功、其他人的言行，都来得重要得多。它比一个人的外表、天赋或技能更重要。它能够建造或摧毁一家公司、一间教堂、一个家庭。”

  “最值得注意的是，我们每天都可以有所选择，我们可以自行决定要以哪种态度拥抱这一天。我们无法改变自己的过去，无法改变不能避免的事。我们唯一可做的事就是在自己拥有的这条弦上好好演奏，这就是我们的态度……我深信生命之中有10%的事是注定要发生在我们身上的，其他的90%则是如何做出回应的问题，你的情形也不例外……我们主宰了本身的态度。”

  当我们不能主宰自己的态度时，便只会被自己反锁在情绪的大门之内。要避免这种做法，我们必须以一种崭新的眼光来看待生活，看待情绪：

  情绪是一种抉择，而不是任何事的结果。

  并非情绪逼疯了你，而是你对于造成情绪的种种问题的反应。

  你不是被事情困扰，而是被你看待事情的观点困扰。

  你可以感觉到愤怒，但你永远不“是”那愤怒。

  每种情绪都是为人服务的，或指出方向，或给予力量，或两者兼备。

  所有的人、事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。

  当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。先在内在层面做一个调整，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

  你或许无法控制世界上发生的事，但绝对可以控制你的态度。

  快乐的心情不是我们拥有了自己想要的东西之后才能出现，而是我们要选择让自己快乐然后才能得到的东西。