，健身的时候，补充蛋白质锻炼肌肉，也别忘记了补充钙质，练肌肉的同时，也要保护好我们的骨头，活动前要充分热身，不要突然猛地爆发性用力，当心骨折。

  不管是脱臼还是骨折，固定的支架去掉之后，医生告诉你可以活动了，你千万不要不敢动，外固定支架拿掉之后，就要进行关节的功能锻炼，不然后期时间一长，导致关节挛缩，你想动都动不了了，关节功能锻炼的时候不要急于求成，一下子恢复原来的活动范围，一定要循序渐进，慢慢来。

  病房里很多腰椎骨折、腰椎间盘突出症的病人，我们都会送他们去高压氧舱，做高压氧治疗，我想大家一听到高压氧，能想到的都是一氧化碳中毒之后要做这个治疗，其实高压氧治疗还可以营养神经，腰椎间盘突出压迫椎管里面的神经，神经受压之后本身营养就不好了，所以做做高压氧营养一下神经。

  很多人搞不清楚骨伤疾病，我到底该怎么康复？怎么能恢复得跟原来一样？

  我想跟你说，想恢复跟原来一样那就是在做梦了，不可能的了，只能说尽可能地恢复到正常的功能。

  简单地一句话，记住就好了：急性期不要活动，恢复期保持活动，但是不要剧烈。

  急性期就是骨折发生之后，疼的那一阶段，千万不要活动，以免造成二次伤害，损伤到血管或者神经；慢慢康复之后，骨折不疼了，进入恢复阶段就得循序渐进地保持活动，以防止废用综合征的发生（废用综合征简单地理解，就是时间长不用就不能用了）。

  第二天上班，当班的时候来了一个脊柱结核的病人，老头子六十多岁，原本是肺结核，后来到转移脊柱上，演变成颈椎的脊柱结核，脖子一直不舒服但是没在意，以为是年纪大了，肩周炎颈椎病之类的，后来等到脖子两侧长了鼓包（脊柱结核的冷脓肿）以为是肿瘤，来医院拍片子一看，七个颈椎都被结核杆菌腐蚀掉了，骨头已经很酥了，医生当时就没放他走，要他做颈椎置换。

  不然他可能打个喷嚏，就高位截瘫了。

  等到我们再见到他的时候，他已经在别的医院做完置换，在我们医院进行康复治疗要出院了，他自己拿着自己的核磁共振（mri）片子指给我们看，“你看，我的脖子现在变成了自行车坐垫下面的铁棍子了，”他自嘲地笑笑，“呵呵……我的脑袋现在就是个车坐垫哎……”

  内心不是没有震惊，但是不能表现出来，我们穿白大褂都是表面稳如老狗，实则慌得一批，我们故作淡然地瞥两眼他的片子，“那你现在活动一定要留心，知道吗？”他憨厚地说道：“那是肯定的！不要你提醒我也知道。”

  他的片子上，胸椎往上就是一根铁棍顶着一个脑袋。

  8床是腕管综合征过来做松解术的，已经术后第三天了，让她慢慢活动手，可她就是不活动，“8床，你要动一动你的手哎，”我提醒她，“痛啊，一动就痛。”她立马反驳我道。

  “那你现在怕痛不活动，以后你的手就张不开了！”她半信半疑地望着我，“真的假的？吓唬我的吧？”

  “我只能说我给你讲到位，你不听是你的事情，因为你手术后长时间不活动，伤口会瘢痕挛缩的，到时候你想张张不开，握也握不住，手就只能一直这样子了。”我看她害怕得开始慢慢地抓握、舒张手掌，“那我听你的，我不想变成那个样子。”她说。

  这样的病人，还算乖巧听话的病人，我们自然愿意给她多废话叮嘱两句，因为她愿意听，也听得进去，如果遇上不听话的病人，顶多说一次，不强求，你不愿意听，我就不说了，你自生自灭吧。