�不少于二十分钟，每天晚上八点坚持跑步不少于半个小时，若下雨爬楼梯坚持半个小时。

  可是毕竟已经成人，如今，连吃喝拉撒睡都出了问题，却说不出口，内心痛苦的程度，繁杂的机制平常人又何曾真正理解呢。

  “时常补充些蛋白质和维生素，吃些鸡蛋酸奶，谷类食物。”

  “每天记一份自己做成功的事。”

  “每天早上无论什么点醒来，给一天做一个合理的学习计划，带在身上，尽量按时完成。“

  最后表示希望我能配合完成，下次会谈检验成果，然后，小心翼翼送我出了门。